siłownia w

rano boks wieczorem bjj = 2 treningi . siłownia rano , wieczorem mata = 2 treningi . bjj rano = 1 trening rano siłownia , wieczorem mata = 2 treningi rano boks , wieczorem mata - 2 treningi . sobota rano boks = 1 trening . 10 treningów plus niedziela . 3 treningi co 2 tygodnie , więc 9 treningów stałych 10 ogólnych ? na oko patrzyłem . [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje):brak Zażywane suplementy : zacznę cykl na cellpumpie Ostatnio [...]

ANKIETA Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 191 Staż treningowy: 7 miesięcy Biceps: 39cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x silownia + 2x boks Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, boks, jazda rowerem Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] pompek, wykonywać ćwiczenia z własnym ciałem, których też znajdziesz całą masę, tak więc nie musisz rezygnować z kick-boxingu. Odpowiadając jednak wprost na Twoje pytanie lepsze efekty da siłownia i bieganie oczywiście. Siłownia da przede wszystkim efekt w postaci mięśni, których u Ciebie wnioskuję nie ma za wiele. Sam musisz zdecydować.

Widze, ze Ci się spodobało :-D już Cię panowie zaakceptowali? :-D To prawda, siłownia podoba mi się :-)). Panowie patrzą na mnie trochę dziwnie |-) Trenio %-) Dzień 2: Plecy + biceps -siłownia 1. Ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki – ręce szeroko  15kg/20kg/20kg/ x15 2. Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę  6kg/6kg/6kg x15 3. [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 18.03.2013 Poranny trening http://img.fastshell.pl/images/trening.png 1 dociaganie z pod kolan 60kgX6 80kgX6 100kgX4 120kgX4 140kgX3 160kgX3 180kgX3 190kgX3 200kgX3 210kgX3 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 65kgX3 70kgX3 75kgX3 80kgx3 82,5kgX3 3. wioslowanie jednoracz [...]

a więc, skoro chodzi o organizację czasu (twojego czasu) to najprawdopodobniej sam go najlepiej zorganizujesz. Ja osobiścię zrobił bym sobie jakieś FBW, poniedziałek siłownia, środa boks, piątek siłownia. Pozdro. Zmieniony przez - Mario15 w dniu 2013-03-19 20:23:21

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 20.03.2013 Poranny trening. Trening poszedł zdecydowanie lekko , po mimo krwiaka na dłoni ... http://img.fastshell.pl/images/trening.png A.1Wyciskanie podchwytem 50kgx4 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 Seria główna* 92,5kgx5lekko 90kgx5 87,5gX5 85kgX5 [...]

Moje pierwse robienie rzeźby. activlab bcaa xtra kupilem. i tak. Odzywianie okołotreningowe: 16.00 posiłek 17.00 siłownia, 18.30 aeroby. po aerobach dojscie do domu 20min i znow posiłek. kiedy brac te bcaa? i ile w sumie, porcje jak mowi producent 10g? wypij przed silownia lub popijaj sobie na treningu, porcja min 1g bcaa/10kg wagi

Bardzo fajne filmiki,siłownia z klimatem i przede wszystkim ciężary konkretne.Wyciskania hantlami (45kg) robisz takim samym ciężarem jak Ja, a wiosłowania z hantlem jeszcze większym bo Ja max.60kg:)Dobra robota i co najbardziej mi się podoba- nie pieścisz się z ciężarami:) Miło to słyszeć Tomku, fakt siłownia klimatyczna ale to była tylko jedna z [...]

[...] widziane): Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia(codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia cała do dyspozycji. [...]

[...] : Wiek : Waga : 75kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : jest z nadwyzka kcal na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko serwatkowe,bcaa Ostatnio [...]

http://www.sfd.pl/-t803543.html Siłownia nie musi być wypasiona, wystarczy, że jest siłownią, czyli ma ławki, gryfy, hantle, stojaki i trochę obciążenia. ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-30 23:46:16

@paramaribo2 Moja dieta choć niespisana ma się dobrze bo dbam o to by niczego w niej nie brakowało i nie jem nic bezmyślnie . Nie chcę uzupełnić diety tylko wzmocnić się na siłowni/bieżni/basenie oraz podkręcić spalanie podczas aerobów . Zapomniałem dodać,że po treningu siłowym biegam 20-30 minut . Jeśli zdecyduję się na l-karnitynę to brać przed [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png 16.04.2013 MOC!! http://img.fastshell.pl/images/trening.png 1 dociąganie z pod kolan 60kgX6 80kgX6 100kgX4 120kgX4 140kgX3 160kgX3 180kgX3 200kgX3 210kgX3 220kgX3 230kgX3 240kgX3 Luźno 2. podrzut silowy 50kgX3 60kgX3 70kgX3 80kgx3 85kgx3 90kgx3 lekko 3. wioslowanie [...]

[...] Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, rekreacyjne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie mam Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : halowa piłka nożna jako bramkarz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : jest ulozona przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]

Czy połączenie 1x Boksu z 2x BJJ jest wystarczające? wystarczające do czego ? określ sobie jakiś priorytet jak sztuki walki to siłownia powinna być dodatkiem i uzupełnieniem treningu, jak siłownia jest priorytetem to też ten plan powinien inaczej wyglądać. Na całym treningu tylko biceps ? Pleców nie zamierzasz ćwiczyć ? Zmieniony przez - Zdenek_SB [...]

[...] 17lat Waga : 78kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :pełna siłownia Dieta : nie mam diety poprostu jem duzo , zdrowo jak najwiecej białka węgli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Poprzedni tydzien wyglądał tak : Pon- Siłownia Wt-MT Sroda-Siłownia Czwartek-MT Piatek-MT Sobota-Bieganie Myślę nad tym żeby raz w tyg pobiegać cardio a raz interwały a Ty Mario jak to widzisz ??